Hat tipp a gyász megküzdéséhez az ünnepek alatt

Mindenki számára, aki megpróbálja átvészelni az ünnepi időszakot, egy szeretett személy elvesztése lehetetlenné teheti. Egy gyászszakértő megosztja a meglátásait Iogeneration.pt a veszteséggel való megbirkózásról és azok tiszteletéről, akiket szeretünk.

Hozzon létre egy ingyenes profilt, hogy korlátlanul hozzáférjen exkluzív videókhoz, friss hírekhez, nyereményjátékokhoz és sok máshoz!

Az ünnepi időszak különösen nehéz lehet minden gyászoló számára. Vannak olyan mindennapi kötelezettségek, mint a számlák fizetése, a munkába járás vagy a gyerekek nevelése. Ha hozzávesszük az ajándékozás anyagi terheit, a hagyományok ápolásával kapcsolatos elvárásokat, vagy éppen azt a fokozott szorongást, amelyet ebben az évszakban hozhat... az ünnepek lehetetlen bravúrnak tűnhetnek a veszteségen átesett emberek számára.

Gyászszakértő és a könyv szerzője Út a gyászon és a veszteségen át: Segítsen önmagán és gyermekén, ha megosztják a gyászt, Robert Zucker évtizedekig dolgozott a területen, és megküzdött a rokonok és közeli emberek elvesztése miatti személyes gyászával. - mondta egy interjúban Iogeneration.pt , az ünnepek szinte általánosan nehezebbek a gyászolóknak.

Íme hat tipp, hogyan kezeljük a gyászt az ünnepi szezonban.

1. Legyen szem előtt az öngondoskodás és az együttérzés

aki borzolta a tarka nyers ölést

Zucker azt mondja, figyeljen a testére: pihenjen sokat, mert előfordulhat, hogy fáradtabb a szokásosnál, igyon sok vizet, és fogyasszon egészséges ételeket, amelyek megnyugtatják.

Bár az öngondoskodás és az együttérzés fogalmai különböznek egymástól, Zucker szerint ez imát, meditációt, csendes időt vagy akár naplóírást jelenthet.

Létre kell hozni valamiféle teret, ami igazán ápolja a szellemedet vagy a lelkedet – mondta Zucker. Bármilyen nyelv is működik az Ön számára.

2. Tartsa kezelhetően a dolgokat

aki elkövette a nyugati memphisi gyilkosságokat

Zucker azt mondja, hogy ha rátérünk arra, hogy mit jelent egy ünnep az Ön és családja számára, néha könnyebben közelítheti meg a hagyományokat.

Példaként mutat rá egy megbetegedett férfira, akit általában a családi összejövetelek házigazdájának és szakácsának tartottak. Elmondása szerint a család úgy döntött, hogy a hálaadás ünnepének legfontosabb része az együttlét, és főzés helyett berendeltek.

Papírtányérjuk volt finom porcelán helyett – mondta Zucker. Egyszerűen kezelhető módon tették, és a hálaadás legjobbja volt...

Zucker szerint ez felmentette a családtagot azon kötelezettségek alól, amelyeket abban az évben nem tudott ellátni.

Amikor az emberek megpróbálnak rájönni az ünnep lényegére, Zucker azt mondja, feltehetik maguknak a kérdést: Hogyan változtathatod meg az ünnephez fűződő viszonyodat, és hogyan alakíthatod úgy, hogy az megfeleljen a mostani életednek?

3. Tiszteld kedvesedet úgy, ahogy neked vagy családodnak a legjobban megfelel

A családtagok másképp érezhetik magukat, ha szembe kell nézniük a régi hagyományokkal. Zucker felidéz egy házaspárt, akikkel együtt dolgozott, és akik gyermekük halálával küszködtek, és hogyan kezeljék a karácsonyfát az otthonukban. Elmondja, hogy a családnak hagyománya volt, hogy a gyermek minden évben különleges díszt helyez a fára, de a szülők másként gondolták, hogy a gyászolás közben is meg tudják-e tartani a hagyományt.

Egyikük elengedhetetlennek tartotta a díszítést a fán, mert ezzel a gyermeküket tisztelik – mondta Zucker. A másik szülőt elnyomta a gondolat, és lehetetlen lenne, hogy a dísz a fán legyen...

Zucker szerint a pár leírta egymásnak a nézőpontját.

Lehet, hogy az apa akarta a dekorációt, ha jól emlékszem – mondta Zucker. Csak leírta, hogy mekkora szeretetet érzett ez iránt a gyermek iránt, az ő gyermekük iránt, és hogy amikor a karácsonyra gondol, a gyermek iránti szeretet a fán lógó díszben fejeződik ki, és ez viszi át az ünnepen.

Zucker elmondása szerint a másik szülő azt mondta, hogy nem tudja túlélni az ünnepet a fán lévő díszítéssel, mert az elviselhetetlenné tenné a fájdalmat.

Felidézte, hogy a házaspár később megalkuvott, és a szülő, aki a dekorációt akarta, elkezdte elhelyezni egy fára a munkahelyén. Zucker azt mondja, hogy az együttérzés helyéről való megértése kulcsfontosságú lehet a küszködők számára.

Hozzáteszi, hogy a gyászoló gyerekek folytatni szeretnék a családi hagyományokat, például hova mennek vacsorázni, vagy ha kapnak egy fát, mivel ez megvigasztalhatja őket. Máskor Zucker azt mondja, hogy az idősebb gyerekek jobban hajlandóak a hagyományok újratárgyalására.

Tudod, hogy a megbeszélések során mindig van egy fa, mondta Zucker. Milyen lenne másképp csinálni, ha nem lenne fa, hanem más színű gyertyák, amiket minden este meggyújtunk, és közösen beszélgetünk a számunkra különleges és fontos dolgokról ebben az évben...

utolsó podcast a bal oldali richard üldözésben

4. Ha felajánlja, hogy segít valakinek, aki gyászol, Zucker azt mondja, legyen konkrét

Bár sokan mondhatunk olyasmit, hogy forduljon hozzám, ha szüksége van valamire egy gyászoló embernek, Zucker szerint ez egy elsöprő ajánlat lehet, és sikertelen tranzakcióhoz vezethet.

Azt mondja, próbálja meg mérlegelni, mire lehet szüksége a személynek, majd kínáljon konkrétabb segítségnyújtási módokat.

Lehet, hogy segítségre van szüksége a feljáró lapátolásához, vagy ha gyerekek vannak otthon, és esetleg bébiszitterre tudna időt szánni, hogy ő tudjon aludni, vagy ő aludjon – mondta Zucker.

5. Ha valaki traumával összefüggő halálesettel küzd, Zucker légzéstechnikát ajánl

Az Iogeneration ünnepekre szánt gyilkossága olyan családok történetét meséli el, amelyeket gyilkosság szakított szét, ami traumatikus valóság lehet a túlélő családtagok számára.

Ezt 4-8-as légzésnek hívják, és lényegében hasznos, ha a kezét valahova a testére teszi... – írta le Zucker. Szeretem a szívemet csinálni.

Azt mondja, hogy négyszer lélegezzen be az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a száján nyolcig. Ha jól érzi magát, megismételheti a gyakorlatot.

Ha szorongást, traumát, visszatérő pánikot érez, bármi történjen is Önnel, néha egyszerűen odateszi a kezét, ahol a keze van, amikor ezt a légzőgyakorlatot végzi, csak egyfajta újból tájékoztatja a piszkáját, hogy ne felejtsd el, hogy jól vagy, és tudod, hogy túl leszel ezen – mondta Zucker.

peterson meggyilkolta feleségét durham nc-ben

6. Próbáljon szépséget találni a környezetében

A boldogságnak mindig megvannak a feltételei – jegyezte meg Zucker. Lehet, hogy kétségbe vagyok esve, de próbáljak tisztában lenni azzal is, hogy hol vagyok most. Nézem... egy napozószobában vagyok, kint nézem ezt a hihetetlen havas környezetet, ami körülvesz, és látom a szépséget ott...

Zucker hozzáteszi, hogy a természetbe járás emlékeztetheti a gyászoló embert arra, amit a világ kínál neki. Azonban valaki, aki veszteséggel küzd, még nem áll készen arra, hogy örömöt vagy hálát vigyen vissza az életébe.

Ha ez nem elérhető számomra, akkor tartsa ezt az igazságomnak – mondta Zucker. Tudod, hogy ez az önegyüttérzés része. Nem lehetek az, aki nem vagyok.